10 façons originales de combattre le Blue Monday

L'équipe Perkbox · 14 Jan

À première vue, le Blue Monday ressemble plus à un truc commercial qu'à une pandémie sociale. Peut-être parce que son nom rappelle le Black Friday ou le Cyber Monday. La réalité, selon certains, est beaucoup plus grave ! Alors qu'est-ce que le Blue Monday, vaut-il la peine qu'on y prête attention et, surtout, peut-on y faire quelque chose ?

Qu'est-ce que le Blue Monday ?

C'est en fait le nom donné au troisième lundi de janvier, qui est considéré comme le jour le plus déprimant de l'année ! Rien que ça...

Bien que le concept ait gagné en popularité au cours des deux dernières années, il est en fait basé sur une recherche universitaire effectuée en 2005 par Cliff Arnall. Dans le cadre de ses recherches avec le Centre for Lifelong Learning, Arnall a affirmé, à l'aide d'une formule controversée, que ce lundi particulier de janvier est le jour de l'année où les gens sont le plus malheureux.

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Bien plus qu'un sentiment

Pour beaucoup d'entre nous, la supposition que la mi-janvier est le moment le plus triste de l'année n'est pas une surprise. Le jour de paie semble inaccessible et la joie de Noël s'estompe comme un lointain souvenir... Cependant, ce n'est pas sur un sentiment qu'Arnall fondait ses recherches. En fait, le Blue Monday est plutôt le produit d'un calcul. La formule tient compte de facteurs tels que la météo, l'endettement, les niveaux de motivation et les résolutions du Nouvel An non tenues.

Le problème avec le problème

Comme on pouvait s'y attendre, la formule a suscité pas mal de critiques. L'idée même d'appliquer une science précise à une expérience aussi subjective et personnelle semblait imparfaite, car les éléments eux-mêmes étaient (pour la plupart) innombrables. A quoi ressemble un manque de motivation en tant que chiffre ? Sur quel base la météo était-elle calculée : heures d'ensoleillement, température ? Il est important de se méfier de la " science " populaire, notamment lorsqu'elle est communiquée par des médias, dont le travail consiste à vendre des histoires, et non à les raconter.

Ceci étant dit, il ne faut pas être un génie (ou un scientifique en plus) pour apprécier la tristesse que peut apporter le mois de janvier. Le bien-être financier, émotionnel et physique sont les piliers qui soutiennent une vie heureuse et saine, et ils sont tous en panne après Noël ! On est fauchés, on a du mal à joindre les deux bouts, il fait gris... Et on a pris quelques kilos ! En plus de ça, il y a habituellement un retard de travail à rattraper. C'est le propre du Blue Monday : faire face au stress supplémentaire que le mois de janvier apporte.

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Comment Perkbox combat le blues de l'après Noël

Il y a un certain niveau d'arrogance et de supériorité dans beaucoup de conseils de développement personnel. Se faire dire que vous devez faire du yoga 50 heures par semaine ou que si vous ne vous mettez pas à faire du chou frisé au kilo, vous ne serez plus jamais heureux ne fait pas grand-chose pour vous inspirer ou vous motiver.

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Les conseils en matière de bien-être ont tendance à être coûteux et inaccessibles, se concentrant sur des tendances de santé inconstantes et sur une science inexacte. Pour combattre cela, nous avons décidé de rassembler quelques exemples de la façon dont nous, chez Perkbox, nous abordons le stress.

Attention, les conseils ci-dessous viennent des employés de Perkbox et n'ont pas été filtrés :

1. On commence par le conseil le plus étrange que nous avons récolté :

"Je me détends au travail en me faisant caresser les cheveux par quelqu'un"

2. D'autres étaient plus terre à terre, soulignant l'importance de la camaraderie et de l'amitié :

"Discuter avec un collègue de ce qui me tracasse est un bon moyen de se détendre. Un problème partagé est un problème réduit de moitié ! Ils peuvent aussi m'aider à voir une situation sous un autre angle".

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3. Lorsque les humains ne sont pas tout à fait à la hauteur, nous pouvons toujours nous tourner vers nos homologues canins :

"Mon meilleur anti-stress, c'est de passer 5 minutes avec un des chiens du bureau, ils me font toujours sourire et m'aident à me remonter le moral."

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4. Selon les mots immortels d'Oscar Wilde : "après un bon dîner, on peut pardonner à tout le monde, même à ses propres relations." :

"Si j'ai eu une journée très stressante au travail, j'aime me détendre en cuisinant quelque chose de délicieux pour mon dîner tout en écoutant de la musique (et en chantant très mal)."

5. De petits changements dans la routine peuvent faire une différence considérable, particulièrement ceux qui touchent à nos vices :

"Si je me sens stressé au travail, je préfère éviter le café de l'après-midi et opter pour une eau gazeuse ou un thé à la menthe."

6. Ou simplement trouver votre bonheur ailleurs :

"Si je me sens stressé au travail, je m'assure de prendre une pause déjeuner, de prendre l'air et de faire un peu de sport, que ce soit une course ou une bonne marche. Un coup d'endorphine me fait toujours sentir comme une nouvelle personne !

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7. Si la réalité vous déprime, pourquoi ne pas vous échapper ?

"Si j'ai besoin de me détendre au travail, je ferme les yeux, je prends 10 grandes respirations, et je visualise que je suis sur ma plage privée (oui, j'ai créé ma propre île tropicale mentale et c'est génial !) "

8....ou juste contrer le quotidien :

"Les écouteurs anti-bruit m'aident vraiment à me détendre. Parfois, ce silence temporaire au bureau est un vrai médicament !"

9. Vous pouvez aussi transpirer :

"Je vais à la salle de sport pour transpirer à côté d'étrangers dans une pièce sombre - parfois sur un vélo. Il faut qu'il y ait de la musique très forte dans mes oreilles pour en tirer tous les avantages !"

10. Et quand tout le reste échoue :

  • Prenez les écouteurs
  • Passez aux toilettes
  • Dansez comme les Destiny's Child
  • Puis revenez comme si de rien n'était... avec un air détendu !

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Voilà 10 façons ordinaires et efficaces de combattre le blues de janvier et le stress au travail. Ne vous compliquez pas la vie, le tout c'est de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous et de vous y tenir. Sinon, le yoga et le chou frisé c'est bien aussi...

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