Comment améliorer la gestion du stress au travail ?
Vous voulez gérer votre stress ?
Nous avons tous déjà été confrontés au stress. Mais lorsqu'il devient la norme et que nous ne pouvons plus le gérer, le stress rend notre vie difficile, notre travail aussi ! Il est primordial de prendre le temps de gérer ce stress, surtout lorsqu'il affecte votre bien-être. Heureusement, il existe toutes sortes de techniques pour aider à mieux gérer ce ressenti.
Nous avons élaboré cette shortlist de cinq étapes avec le soutien de Doctor Care Anywhere, pour vous aider à réduire votre stress.
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Identifier la cause
Il est toujours facile de mettre ses problèmes sous le tapis, mais éviter de les affronter peut les aggraver et accroître le sentiment de peur. S'il est parfois impossible d'éviter les situations qui vous stressent, le fait d'en identifier la cause peut vous aider à mieux comprendre et à gérer ce stress. D’où vient cette fichue angoisse ?!
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Écoutez votre corps
Le stress peut se manifester de nombreuses façons. Vous pouvez perdre le sommeil, vous sentir tendu, perdre l'appétit ou avoir du mal à vous concentrer. Soyez particulièrement attentif à ces phénomènes lorsque vous vous sentez dépassé, car votre corps pourrait être en train de vous passer un message : il a besoin qu’on prenne soin de lui !
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Parler à quelqu'un
Parler à quelqu'un est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire le stress. Cela peut vous permettre de voir les choses plus clairement, d'envisager un problème sous un autre angle mais également de trouver des solutions. Choisissez une personne de confiance, un ami, un membre de votre famille, un collègue sûr ou un médecin.
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Faites de l'exercice
L'exercice est un excellent moyen de réduire le stress, qu'il s'agisse de yoga, d'un cours de fitness ou juste d’un petit footing dans le quartier ! Il stimule votre production d’endorphines, clarifie vos pensées et vous aide à vous concentrer. Cela vous permet d'envisager vos problèmes avec calme et sérénité. Bingo !
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Gérer ses propres attentes
Nous nous imposons souvent des désirs irréalistes. Et le fait de ne pas y arriver peut déclencher un véritable stress. Reconnaissez vos limites, faites des choix en fonction de ce qui est le plus important, établissez une liste de tâches, concentrez-vous sur les résultats que vous pouvez contrôler et surtout faites des pauses régulières !