Pourquoi le mal de dos des salariés peut vous coûter cher ?
Prévalence de la lombalgie
Malheureusement, la lombalgie est un problème qui touche une grosse partie de la population lors de l’exercice du travail. Souvent, sa gravité est exagérée.
Cela ne signifie pas de prendre la lombalgie à la légère. Vous ne serez probablement pas le seul à ressentir ce mal de dos, symptôme d'un sinistre problème sous-jacent...
Profitons donc de ce moment pour vous dire de vous faire examiner, au cas où. Il n’y a pas de raison de paniquer ou de faire vos adieux à vos collègues.
Les douleurs lombaires sont responsables de la plus grande partie des absences liées au travail. Cela signifie que de toutes les raisons pour lesquelles vous pourriez vous absenter du travail, les douleurs lombaires sont les plus courantes !
Il a été rapporté en 2014 que les douleurs dorsales sont la principale cause d'invalidité au niveau mondial. Et si des recherches bien plus solides vont être menées pour fournir des précisions sur ces études d'auto-évaluation, il est clair que les employeurs comme les salariés doivent les prendre au sérieux.
Le risque de souffrir de lombalgies augmente avec l'âge. Ainsi, il est donc essentiel d’y faire attention et de prendre des mesures afin de prévenir d’éventuels mal de dos. Faire attention à sa posture à la maison et au travail peut déjà être bénéfique pour tous.
Causes des lombalgies
La médecine a encore beaucoup à apprendre sur la complexité du dos. C’est pourquoi il faut se méfier des remèdes miracles qui peuvent être potentiellement dangereux pour la santé. En fait, il est rare que la lombalgie ait une cause unique et identifiable.
Le fait de prendre soin de soi et de son capital santé va vous aider à prévenir et à traiter la douleur dorsale en amont, c’est sûr.
L'inactivité n'aidera pas votre dos, surtout en vieillissant ! Lorsque vous soulevez une charge, faites attention à la position que vous adoptez lors du mouvement, évitez un dos plié en deux, arrondi qui sera généralement un bon moyen de provoquer une douleur qui mènera sans doute à une blessure et par la suite une absence au travail.
Cependant, les différents ouvrages sur la lombalgie n'ont pas permis de conclure que la sédentarité au travail est directement responsable de la lombalgie. L'inactivité, en général, semble être un facteur qui y contribue plus que le fait d'être ou non assis à son bureau pendant de longues heures.
Plus nous étudions les liens entre le bien-être mental et la douleur dorsale, plus nous nous rendons compte que des causes tout à fait intangibles peuvent également y contribuer, rendant la douleur dorsale d'autant plus difficile à traiter. Certaines personnes menant une vie très saine et active peuvent encore présenter des problèmes au niveau du bas du dos, tandis que d'autres, qui restent assises pendant des jours entiers, les épaules voûtées, n'en auront pas.
Outre les causes liées au mode de vie, des facteurs neuronaux et émotionnels peuvent également jouer un rôle dans l'apparition de la lombalgie.
Le mot psychosomatique peut paraître cool, mais en réalité c’est un phénomène mystérieux et difficile à traiter. Cela désigne les troubles physiques occasionnés ou aggravés par des facteurs psychiques On parle aussi en ce sens de somatisation. Plus généralement, ce terme désigne tout ce qui concerne les effets de l'esprit sur le corps humain.
Traitement de la lombalgie
La vie est injuste, car le mal de dos peut frapper tout individu à n’importe quel moment de sa vie. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez adopter afin de réduire le temps de convalescence et permettre la reprise de vos activités le plus rapidement possible.
Si le fait de bouger vous provoque une douleur, appelez un médecin et essayez de vous reposer. Mais si votre dos vous permet de faire des mouvements simples, rester au lit ne fera généralement qu'augmenter la raideur et peut prolonger votre souffrance.
Dans cette optique, le retour à des activités normales dès que possible peut être un bon traitement en soi. Cela ne veut pas dire de se dépêcher de reprendre le travail mais signifie qu'il faut s'efforcer de reprendre des petites activités pas trop contraignantes pour le dos, en intégrant des mouvements plus actifs à sa routine. Cela va permettre d’accélérer le processus de guérison et donc réduire votre absence au travail.
Il se peut que des psychologues autoproclamés (vos collègues, par exemple) vous aient dit que tout ça, c’est dans votre tête ! Même si c'est le cas, ils n'ont aucun moyen de le savoir, premièrement, et deuxièmement ce n'est pas parce que c'est psychologique que la douleur n'existe pas. Héhé. Alors si vous la ressentez, il faut y remédier !
Alors demandez-vous si votre mode de vie est vraiment bon ou pas. Votre équilibre vie professionnelle et vie privée est-il sain ? Vos émotions sont-elles saines ? Si certaines d'entre elles ne le sont pas, essayer de les travailler améliorera d'autres aspects de votre santé, tout en contribuant potentiellement à soulager vos douleurs lombaires.
La réduction du stress peut se faire à l’aide de la pleine conscience (yoga, méditation), ce sont des pratiques qui valent la peine d'être essayées. Vous pouvez le prendre en compte pour traiter les douleurs dorsales, et même être mieux dans votre peau.
La lombalgie est complexe à traiter. Prenez l'exemple des analgésiques, petites pilules de joie pour certains, ou pour d'autres, bonbons placebos inutiles et risqués. Ils ne semblent pas être plus efficaces que les pilules dans les études. C'est le cas pour de nombreux opioïdes. Ce genre de traitements ne devraient pas être des traitements sur le long terme, sachant que nous avons la possibilité de changer notre mode de vie, afin d’améliorer les choses de manière plus saine !
Après avoir lu plusieurs paragraphes sur internet à propos de la lombalgie, ce que l’on retient est qu'il ne faut pas se donner la peine d'essayer de la traiter. Soit ça va s'améliorer, soit ça ne va pas s'améliorer. Mais par pitié ne soyez pas victime de cette pensée défaitiste ! Il est peut-être difficile d'envisager une vie sans lombalgie et sans absence de travail, mais c'est possible. Ce qui est souvent nécessaire, c'est une approche holistique impliquant votre médecin traitant et votre volonté. Le yoga peut permettre une réduction du stress basée sur la conscience, et peut être donc bénéfique, tout comme le simple fait de devenir plus actif.
Prévention des lombalgies
Un bon moyen d'inciter vos salariés à venir travailler davantage est de les aider à adopter une bonne posture afin d’éviter les lombalgies.
S’asseoir sur un ballon d'exercice à votre bureau, par exemple, en plus de renforcer votre tronc, peut aider à l'alignement de votre colonne vertébrale. Bien que la capacité des ballons d'exercice à réaligner la colonne vertébrale ait été mise en doute, le renforcement du tronc est réel et ne peut être que bénéfique pour votre dos.
Comme nous l'avons déjà mentionné, on ne connaît pas encore l'ampleur des effets négatifs de votre position lorsque vous êtes assis au bureau sur le bas de votre dos. Il a été démontré que le fait d'avoir un style de vie actif en dehors du travail compense généralement les dommages potentiels causés par la position assise au travail.
Ne vous inquiétez donc pas de vos douleurs aux lombaires et de vos heures passées sur la chaise. Essayez plutôt la pratique d’une activité physique (fitness, etc..) ou demandez à vos responsables qu'ils investissent dans un programme de à but sportif pour le bien-être de l’employé.
Enfin, les examens réguliers et la physio seront les meilleurs moyens de détecter rapidement une forme de lombalgies, et plus rapidement elle est repérée, plus vite elle sera traitée.